SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Początkujący...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okna z obwodami bicepsu itp. Nie mogłem tego znaleźć (tak poza tym to na razie obwodami nie mam się co chwalić...), ale jakby co to wszystko uzupełnie jak mi powiecie jak to zrobić. Napisałem to, bo wiem że czasami na forum profil to rzecz bardzo ważna. :) Zapewne mieliście wiele takich pytań i przepraszam, że je powtórzę ale robię to, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2004-04-22 18:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba i wspomagacze

    Temat
    Doping

    [...] zeby nie robic treningu na rzezbe tylko ulozyc odpowiednia diete (radzi wysokotluszczowa) i robic trening na sile. Ale z tego co wiem to dieta wysokotluszczowa nie pozwala na robienie postepow na masie i na sile. Tak wiec prosze "Starych rzezbiarzy" i nie tylko o pomoc. !!Z gory dzieki!! "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4394 Data: 2002-07-24 14:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiony plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] bo wiem żę na szybkość to chyba więcej powt mniej serij a siła mniej powt więcej serij i powoli sięrobi np pompki z góry dzięki bardzo mi zależy :) i jakieś wskazówki poproszę :) a i bardzo ważne nie lepiej zamiast robic super serij np przysiady ze sztanga z 10 powt + skoki wykroczne z 10 to nie lepiej zrobić z 21 przysiadów ze sztanga ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-02-24 18:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - niedowaga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do pytań. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i z 10kg niedowagi(53kg). Ćwiczę od 2 lat, codziennie, ALE nie jest to siłka, tylko ćwiczenia domowe. Gdy zaczynałem nie potrafiłem zrobić ani jednej pompki, ani razu się podciągnąć i machałem sobie hantelkiem 2kg 50 razy. Teraz codziennie robię 25 pompek, 10 razy z prostych rąk się podciągnę oraz biorę [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2014-11-22 09:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka prawdziwa a trening!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] cech motorycznych to zawsze ciężkim treningiem może nadrobić...Dwa razy w tyg.bieg ciągły do 6km poprzedzone np krótkimi interwałami 20-30m a najlepiej to pod góre powinno zrobić swoje-lepsza wydolność organizmu staje się widoczna już po krótkim okresie!Druga sprawa siłownia i tu nikogo nie chcąć obrażać stwierdam śmiało-im więcej tym gorzej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 2003-04-23 00:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To lepsze niz sterydy - rekawica z USA. Czytac.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] który w czasie pracy, dla rozluźnienia, robił pompki. Vinh Cao średnio wykonywał ich około 100. Po sześciu tygodniach ćwiczenia w rękawicy chłodzącej, potrafił zrobić 180 pompek. Po kolejnych sześciu tygodniach już 600. W kwietniu 2003 r. Vinh Cao zrobił bez przerwy 1000 pompek. Dokładnie w dniu, w którym skończył 60 lat. Rękawica [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2008-07-08 20:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 82kg 187cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] błędy są. Niestety nie udało mi się jakoś ułożyć odpowiedniej ilości białka na cały dzień (brakuje kilku gram), mam też trochę za dużo tłuszczu i kalorii.Nie wiem też jak to zrobić ale rano chciałem brać białko ale na śniadaniu mam już ok. 55g białka co jest ilością wystarczającą i w następnych posiłkach jest podobnie. I mam odnośnie tego pytanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2009-08-04 22:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam mały problem jestem w 7 tyg cyklu tescia krotkiego i w sumie wszystko pieknie ładnie jednak postanowiłem sobie zrobić kontrolnie EKG serca jako, że moja dziewczyna pracuje w przychodni z miejsca wykonałem badnaie i co prawda nie kardiolog a lekarz pierwszego kontaktu mowi, że nie do końca wynik jest prawidlowy, ze nie ma co panikowac ale dał [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2015-08-11 14:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek 1. jajka 165g B 12,5 W 0,6 T 9,7 230,51 wpc 20g B 78 W 6 T 8 81,6 oliwa 20g B 0 W 0 T 100 180 suma:B 36,23 W 2,19 T 37,61 KCAL 492,11 Posilek 2. B W T tuna 140g 22 0 1 135,8 oliwa 20g 0 0 100 180 suma: 30,8 0 21,4 315,8 Posilek 3. B W T wiejski 200g 11 2 5 194 lniany 20g 0 0 100 180 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2011-03-05 11:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki ASPAT - AST - okresowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] uważać bo wynik wysoki ale jeszcze dopuszczalny (100 i mogą nie podpisać...) Ale ja nie o tym W tym roku (badania okresowe co 2 lata) wychodzi data na badania. Postanowiłem zrobić dzisiaj badania tak co by w katowicach nie musieć czekać od godziny 6 do 15 na wyniki krwi tylko obskoczyć audiometr,laryngologa,okuliste i ekg - lekarza medycyny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5621 Data: 2016-05-04 16:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jakiś czas, bo chcę wszystko 'uregulować'. Po za tym przestałam już chudnąć na mojej 'diecie'. Obecnie jem ok. 1800-1900 kcal i czuję, że jest mnie coraz mniej. Co radzicie zrobić? Jak zatrzymać się na tej wadze i nie przytyć? Po jakim czasie wrócić do redukcji? I jak powinna ona wyglądać w moim przypadku? Teraz opiszę moje odżywianie w czasie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2014-07-18 10:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gimbus chce się ogarnąć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyciskam na urządzeniu które służy po prostu do wyciskania na klatę (3 lub 4 serie po 15 powtórzeń, jakieś 20kg) Kolejność ofc się zmienia, pomiędzy ćwiczeniami czasem idę zrobić serię na nogi. Po treningu zdarza mi się wpaść na basen i do sauny. Ćwiczę zwykle co drugi dzień. Teraz moje pytania: 1.Co powinienem jesć jeżeli chcę osiągnąć taki [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2012-04-09 21:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lista zakupów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie czy pomoże mi ktoś zrobić listę zakupów chodzi oto ze mam nie ma pojęcia co kupować kupuje po prostu co widzi dlatego omówiłem się z nią z tego co wydaje co tydzień na zakupy odpali mi mala cześć i za to mam zrobić zakupy dla siebie no i teraz pojawia się problem co kopic myślałem nad takimi podstawowymi produktami ale cieszył bym się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2014-04-09 13:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bokserski jak wygląda , większość pewnie wie (skakanki, piłki lekarskie, sparingi). Jeżeli o basen natomiast chodzi, miałem tutaj większy problem. Z początku chciałem zrobić trening polegający na (podejrzanym w Internecie) systemie 1 basen sprintem po czym 3 spokojnie. Doszedłem jednak do wniosku, iż nie ma to sensu. Wpadłem na opinię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2009-11-02 11:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREA MASS

    Temat
    Hi Tec Nutrition

    [...] 30 minut przed treningiem, drugą porcję zaraz po treningu (najlepiej z białkiem serwatkowym). Preparat należy stosować pomiędzy posiłkami. Po 6 tygodniach stosowania należy zrobić 4 tygodnie przerwy. Dostępne opakowanie 1500 g Wartośc odżywcza w 80g (4 porcje- max. dzienna dawka) Białko 2,4 g Węglowodany 50,4 g Tłuszcz <0,8 g Substancje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2008-10-20 21:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z dodatkowymi stacjami na rozpiętki i nogi...do tego gryf prosty i dwie sztangielki...w przeciągu paru dni planuje tez dokupic gryf łąmany...da sie na takim sprzęcie ktos zrobić? moze mi ktos ułożyć jakis plan treningowy?? moze byc na 6 dni..mi to nie przeszkadza..jestem dość wytrzymały...sam wymysliłem taką rozpiske: PON klatka i triceps WT [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2010-03-28 16:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 15 procent BFu, co dalej ???

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] BFu?? Dodam że trening z rana i okno do 13:00 po treningu to dla mnie niesamowita wygoda jeśli chodzi o zagospodarowanie czasu. Jednak cel uświęca środki, jestem dla niego zrobić dosłownie wszystko. Sensowne odpowiedzi wiele dla mnie znaczą. Proszę o pomoc. Aktualny trening: PN: PULL (plecy + bic) WT: PUSCH (klata + tric) ŚR: Wolne lub sauna [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2014-05-04 16:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szalona prolaktyna a erekcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od pewnego czasu mam problem z erekcja, a mianowicie z 'twardoscia' erekcji, ktora rzadko kiedy osiaga swoje maksimum. Coz, bylem u jednego lekarza, ktory nakazal mi badania hormonalne, okazalo sie, ze mam prolaktyne lekko ponad norme (16, gdzie norma to 15,20). Nie dalem rady wrocic do tego lekarza, bo mialem wylot za granice, wiec tutejszy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2016-11-22 19:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwany mięsień - co dalej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po paru dniach w tym samym miejscu pojawił się ból i całkiem pokaźny siniak. Lekarz jednoznacznie stwierdził że mięsień został naderwany i generalnie nic nie da się z tym zrobić. Jak to powiedział "czas leczy rany". Przez co najmniej półtora miesiąca mam tej nogi nie obciążać. I tak się zastanawiam czy na prawdę nic nie można zrobić żeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2013-03-28 19:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Otoz mam pewien problem dotyczacy przybierania masy... Wiec chodzilem juz na silownie od dlugiego czasu ale bylo to sporadyczne ok. 4 miesiace treningu i potem pol roku przerwy :( z tego powodu, ze cierpie na nawykowe wypadania rzepki i przez kontuzje bylem przykuty do lozka a efekty znikaly (mialo to miejsce juz 3 razy). Na szczescie od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2014-10-23 12:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)